19-25 июня – Неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• ишемической болезни сердца на 30%;

• сахарного диабета II типа на 27%;

• рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

• минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

• для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Дополнительный материал:

• ​Плакат «Фитнес дома» (.jpg 251.67 KB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Плакат «Фитнес для новичков» (.jpg 219.61 KB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Плакат «Физическая активность» (.pdf 1.01 MB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Плакат «Физическая активность для взрослых с ограниченными возможностями» (.jpg 114.53 KB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Плакат «Физическая активность для взрослых и пожилых» (.jpg 113.26 KB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Листовка «Физическая активность» (.pdf 3.17 MB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Листовка «Польза регулярной физической активности» (.pdf 2.39 MB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Листовка «Движение – это жизнь» (.pdf 1.88 MB) (размещен: 19.06.2023)

• ​Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой» (.pdf 300.33 KB) (размещен: 19.06.2023)

​Видеоролики

• Физическая активность в пожилом возрасте

• Влияние физической активности на здоровье человека

• Скандинавская ходьба

• По стопам здоровья (к Всемирному дню ходьбы)

• О физической активности

• Ошибки в спортзале

• Движение и здоровье

• Польза физической активности для здоровья человека